Recepten

De laatste maanden was ik veel in de Alpen en dan blijven de updates van recepten al eens uit….door het reizen is er nu ook dit super receptje. Super omdat het energie geeft en omdat het zooo simpel te maken is. Ik heb het van een vriend en Oostenrijkse ski-alpinist die topatleet is en uiteraard…

Geef je lichaam wat het verdient: trage koolhydraten, gezonde vetten en vitaminen! Home-made koekjes vragen niet persé veel tijd en zijn ideaal om mee te nemen als tussendoortje. Vermijd zoveel mogelijk industrieel gebak dat meestal te veel vet en veel snelle suikers bevat! Het zorgt ervoor dat je steeds zin hebt in meer door de…

Paasbroodjes Deze broodjes geven je de energie die je nodig hebt (geen ‘lege calorieën’ zoals in industriële gebakjes!) dankzij de haver, spelt en de natuurlijke suikers van de honing. En het zou geen Pasen zijn zonder pure chocolade! Wat heb je nodig (voor 12 broodjes): 3 kopjes volkoren speltbloem 1/2 kop haver 2 koffielepels kaneel…

Bijna alle choco die je in de winkel kan kopen is een bom aan vetten en snelle suikers die ervoor zorgen dat je steeds zin hebt in meer door pieken en dalen in je suikerspiegel te veroorzaken. Zelf choco maken is super simpel. De rauwe cacao die ervoor gebruikt wordt zit vol antioxidanten en mineralen.…

Koolhydraten hebben we nodig (tenzij je jojo-effect wil!). Hopelijk weet iedereen dat nog meer dan een maand na de infosessie van Karolien Rector. De meeste zullen nog wel weten dat deze heerlijke brownies er ook waren: www.sportvoeding.expert