Trainingsschema lopen/fietsen

Start to run of je zoveelste marathon? Voor het eerst een cyclo of een volledig wedstrijdseizoen? Iedereen kan bij ons terecht! Van beginnende sporter tot competitieve atleet.


Trainingsschema

Bij elke sporter starten we met een intake-gesprek om te bekijken hoe we jouw doel samen kunnen realiseren. Bij ons staat een persoonlijke aanpak op nummer 1. Factoren als (trainings)achtergrond, beschikbare trainingstijd, jobtime, gezinsleven,… zijn bepalend voor de belastbaarheid en dus je potentiële conditie. Vaak wordt er te veel of te intensief getraind en dan riskeer je een te vroege piek, overtraining en natuurlijk ook blessures.

Na het opmaken van een planning kunnen we aan de slag. Via een professionele trainingssoftware, TrainingPeaks, worden jouw trainingen wekelijks opgemaakt en bijgestuurd waar nodig.

Daarnaast is het ook belangrijk om te werken aan jouw mobiliteit, stabiliteit, kracht (uithouding)  om het maximale uit jezelf te halen en zo het risico op blessures te verminderen.
Er is ook de mogelijkheid om een analyse en screening te doen (oa door video-analyse) op basis waarvan je tips krijgt om je loopstijl efficiënter te maken en een noodzaak is voor blessurepreventie.

Bij elke formule werk je met een persoonlijke coach, die je tot op de dag van je doel zal begeleiden. Laurens is fietscoach , Anouk is loopcoach en staat samen met An in voor de krachttrainingen.


RECREATIEVE fietser of loper


je traint 2-3x/week

Je loopt of fiets omdat je fit door het leven wil gaan. Of lopen/fietsen ondersteunen een andere sportdiscipline dat je hoofddoel is
Eerste maand: 90 euro, nadien: 65 euro per maand

  • Intakegesprek
  • Opmaak planning i.f.v. doel
  • Opmaak persoonlijk trainingsschema (eventueel op basis van inspanningstest)
  • Persoonlijke account op Trainingpeaks
  • Analyse en bijsturing van je trainingen obv data en contactmogelijkheden met je coach op manier die jou het beste past (mail, whatsapp,…) tot 1x/week


PUR SANG fietser of loper


je traint min. 3 x/week

Je loopt of fietst en hebt daarbij ambitieuze doelen.

Eerste maand: 120 euro, nadien: 95 euro per maand

  • Intakegesprek
  • Opmaak planning i.f.v. doel
  • Opmaak persoonlijk trainingsschema (bij voorkeur op basis van inspanningstest)
  • Persoonlijke account op Trainingpeaks
  • Analyse en bijsturing van je trainingen obv data en onbeperkte contactmogelijkheden met je coach op manier die jou het beste past (mail, whatsapp,…)
  • Continue evaluatie op basis van contact met je coach


COMPETITIE SPORTER


je traint dagelijks

Je hebt duidelijke sportieve doelen en wenst een nauwgezette opvolging.

Prijs op aanvraag

  • Intakgesprek
  • Opmaak jaarplanning i.f.v. gewenste piekperiode
  • Opmaak persoonlijk trainingsschema (op basis van inspanningstest)
  • Persoonlijke account op Trainingpeaks
  • Analyse en bijsturing van je trainingen obv data en onbeperkte contactmogelijkheden met je coach op manier die jou het beste past (mail, whatsapp,…)
  • Continue evaluatie op basis van contact met je coach / afstemming met andere experts (kiné, arts,…)