Programme d’entraînement course à pied / cyclisme

Commencer à courir ou votre énième marathon ? Un cyclo pour la première fois ou une saison de course complète ? Tout le monde peut venir chez nous ! De l’athlète débutant à l’athlète de compétition.


Programme d’entraînement

Pour chaque sportif nous prévoyons une séance d’introduction afin de définir de quelle manière nous pouvons ensemble atteindre votre objectif. Une approche personnalisée est notre première priorité. Votre historique d’entraînement, temps disponible pour les entraînements, horaire de travail, situation familiale, sont des informations essentielles pour un programme personnalisé.
Après avoir établi un planning nous pouvons nous mettre au travail. Nous utilisons un software professionnel, TrainingPeaks. Chaque semaine les entraînements sont définis et adaptés si nécessaire. D’autre part il est également important de travailler la mobilité, stabilité et force (endurance), afin d’exploiter au mieux votre potentiel et réduire les risques de blessures.
Nous avons la possibilité d’effectuer une analyse et un screening (entre autre par analyse vidéo) sur base de laquelle nous vous donnerons des conseils afin de rendre votre foulée plus efficace, ce qui réduira le risque de blessures.
Pour chaque formule vous serez assisté par un coach personnel jusqu’au moment où votre but sera atteint. Laurens est entraîneur de cyclisme, Anouk est entraîneur de course à pieds et s’occupe ensemble avec An des entrainements de force.


Cycliste ou coureur RECREATIF


Tu t’entraînes 2-3x/semaine

Tu pratiques la course à pieds ou tu fais du vélo pour être en forme dans la vie quotidienne. Ou tu pratiques ces disciplines en faveur de ta discipline sportive majeure.

Premier mois : 90euro, ensuite 65euro par mois.

  • Séance d’introduction
  • Définir le planning en fonction de l’objectif
  • Etablir le programme d’entraînement personnel (éventuellement sur base d’un test d’endurance)
  • Profil personnel TrainingsPeaks
  • Analyse et modification de tes trainings entraînements sur bases de tes données et de ta disponibilité vis-à-vis de ton coach à ta meilleure convenance (mail, whatsapp …..) 1x/semaine


Cycliste ou coureur PUR SANG


Tu t’entraînes au moins 3x /semaine

Tu pratiques la course à pied ou tu fais du cyclisme et ton objectif est ambitieux

Premier mois 120euro, ensuite 95euro par mois

  • Séance d’introduction
  • Définir le planning en fonction de l’objectif
  • Etablir le programme d’entraînement personnel ( sur base d’un test d’endurance)
  • Profil personnel TrainingsPeaks
  • Analyse et modification de tes entraînements sur bases de tes données et de ta disponibilité vis-à-vis de ton coach à ta meilleure convenance (mail, whatsapp …..)
  • Evaluation permanente sur base des contacts avec ton coach.


ATHLETE DE COMPETITION


Tu t’entraînes chaque jour

Tu pratiques la course à pied ou tu fais du cyclisme et tu veux atteindre tes objectifs de compétition

Prix sur demande

  • Séance d’introduction
  • Définir le planning annuel en fonction des objectifs de compétition.
  • Etablir le programme d’entraînement personnel (sur base d’un test d’endurance)
  • Profil personnel TrainingsPeaks
  • Analyse et modification de tes entraînements sur bases de tes données et de contacts illimités avec ton coach à ta meilleure convenance (mail, whatsapp …..)
  • Evaluation permanente sur base des contacts avec ton coach/ avec d’autres experts (kiné, médecin…)